Solution Insomnie - Solutions simples Insomnia

L'insomnie est un problème pour beaucoup de gens, mais il existe des solutions simples insomnie qui peuvent aider à vous endormir. L'ambiance dans votre chambre à coucher devrait être relaxant. Il vaut mieux ne pas faire des activités de travail dans la chambre.

Téléviseurs peuvent également être perturbant pour votre sommeil afin que l'allumer pour regarder les choses comme les vagues de l'océan ou des vidéos de la nature.

Le confort de votre lit est également important à un bonne nuit de sommeil. Utilisez des feuilles et des couvertures qui sentent à l'aise à côté de votre peau. Vous pouvez faire de votre corps détendu avant de vous mettre au lit en prenant une douche ou un bain chaud. Utilisez des gels de douche ou d'huiles essentielles qui sont spécifiquement pour la détente.

Douches de vapeur également vous détendre vos muscles. Une autre solution est simple: l'insomnie d'un masseur. Certains masseurs travaillent de la même manière comme un thérapeute qualifié fait. Vous pouvez utiliser un appareil de massage sur les muscles sur tout votre corps pour soulager le stress qui peut favoriser le sommeil.

Des exercices de respiration lorsque vous êtes couché dans le lit peut vous aider à oublier le stress de la journée. Inspirer et d'expirer lentement peut faire toutes les parties de votre corps détendu et somnolent qui peuvent aider avec votre insomnie.

Essayez des exercices de respiration différents pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Le genre de nourriture que vous mangez avant le coucher peut nuire à votre sommeil.

Le tryptophane est un acide aminé qui apaise votre cerveau et peut vous aider à dormir. Certains aliments qui contiennent du tryptophane sont les œufs, le beurre d'arachide, la volaille, ou des céréales à grains entiers. Mangez certains de ces aliments une heure avant votre heure de coucher et vous pouvez trouver la solution d'insomnie que vous recherchez....