Cardio - Combien Cardio tu dois faire?

Le numéro un question qui est posée d'entraîneurs personnels est: «Combien cardio-je faire?" Il semble que tout le monde veut perdre du poids maintenant et la plupart d'entre eux savent déjà que le cardio est la façon de le faire. Cardio est extrêmement important quand il s'agit de la recherche de la meilleure façon de perdre du poids.

Exercices cardio-vasculaires contribue à brûler les calories en même temps qu'il renforce votre cœur, augmente votre capacité pulmonaire, réduit le risque de crise cardiaque et le taux de cholestérol élevé, et surtout, vous fait sentir bien.

La réponse à la question du «comment puis-je perdre du poids?" est en fait de faire votre cardio. La plupart des gens n'ont tout simplement pas le faire assez ou de faire le bon type de cardio pour perdre du poids dont ils ont besoin et gagner de la masse musculaire. Alors, combien cardio-vous vraiment besoin?

La réponse dépend vraiment si vous voulez perdre du poids rapidement, gagner du muscle plus rapidement, ou tout simplement de contrôler le poids que vous êtes maintenant. Tout le monde a besoin d'un certain niveau de cardio pour le contrôle à moins de votre poids. Si vous êtes à la recherche sur la façon de gagner du muscle ou perdre du poids maintenant, alors vous avez besoin de faire plus d'activité cardio-vasculaire alors quelqu'un qui veut simplement pas prendre du poids.

L'activité cardiovasculaire est considéré comme quelque chose qui obtient votre rythme cardiaque dans votre zone cible de fréquence cardiaque. Il n'y a pas "parfait" cardio, il est plus à faire quelque chose que vous aimez faire assez longtemps pour maintenir votre rythme cardiaque pendant au moins 45 minutes à une heure par jour.

Si vous cherchez à perdre du poids maintenant, alors que vous voulez faire une sorte de cardio au moins quatre fois par semaine pendant 45 minutes à une heure par jour. Si vous cherchez à maintenir le poids que vous avez déjà perdu, puis deux à trois fois par semaine est généralement suffisant.

Si vous êtes un débutant, il peut être difficile à faire toute forme de cardio pendant 45 minutes. Il peut être préférable de briser ce mini-séances d'entraînement en 15 minutes chacun. Tant que vous travaillez sur le maintien de votre fréquence cardiaque cible jusqu'à ce n'est pas grave si votre cardio est fait tout en même temps ou séparés en mini séances d'entraînement.

Si vous êtes dans un programme de poids perdent alors vous êtes probablement déjà manger moins de calories, de glucides moins de matières grasses, ou moins, mais cela ne sera pas suffisant pour perdre du poids rapidement.

C'est la combinaison de cardio qui aide à brûler ces calories qui va vraiment vous permettent de voir le poids de se détacher. Lorsque vous envisagez ce type de cardio ou combien vous avez à faire, il ya quelques trucs que vous devez savoir.

Tout d'abord, il n'est pas ce que vous faites, mais c'est la façon dont vous travaillez dur. Par exemple, si vous jouez au foot avec vos enfants, vous pouvez le transformer en un entraînement complet facilement en lançant tout simplement sprints ou tenir une période de 30 minutes de course.

Deuxièmement, il est important que vous soyez flexible quant à ce que vous faites. Si vous n'aimez pas marcher, alors les chances de vous à pied chaque jour pendant des mois à un moment sont minces. Il ya plusieurs façons de perdre du poids avec des activités différentes.

Vous pouvez faire du karaté, natation, aérobic, ou même prendre des cours de danse. Il est tout au sujet de maintenir votre rythme cardiaque et le déplacement. Il est préférable de faire quelque chose que vous appréciez ce que sera vous tenir en haleine en vue de perdre du poids que vous voulez.

Si vous criez "m'aider à perdre du poids» ou «je veux perdre du poids" alors la réponse est juste en face de vous. L'activité cardiovasculaire vous aidera à brûler les calories que vous avez besoin afin que vous brûlez plus de calories que vous prenez po

Lorsque vous faites cela, vous perdez du poids de façon saine et avec un programme d'haltérophilie bon vous pouvez gagner rapidement du muscle, qui à son tour vous aide à perdre du poids rapidement....